/       /    Можно быть здоровым и при сидячем образе жизни

Можно быть здоровым и при сидячем образе жизни

Можно быть здоровым и при сидячем образе жизни


В современном мире многие профессии тесно связаны с вынужденной малоподвижностью. Касается это и тех людей, чей заработок напрямую зависит от пребывания за компьютером. Работники офиса, фрилансеры, трейдеры на Форексе или на криптовалютном рынке часами проводят своё время перед мониторами. А если сюда прибавить время, проведенное за рулём автомобиля и так называемый отдых перед телевизором, то получается, что сидячий образ жизни захватывает чуть ли не всё время бодрствования человека.

Последствиями сидячего образа жизни пугают всех: известно, что малоподвижность способствует развитию ожирения и сердечных болезней. Согласно последним исследованиям, причиной 3,8% преждевременных смертей являются последствия малоподвижного образа жизни. Другими словами, недостаточный уровень физических нагрузок увеличивает риск возникновение различных заболеваний. Каждый может проанализировать, сколько времени он проводит за компьютером, рулем автомобиля, на диване перед телевизором. Итог — увеличение сердечно-сосудистых заболеваний, ожирение, остеохондроз, простата, радикулит, геморрой.

Однако ученые из Великобритании констатируют, что при сидячем образе жизни тоже возможно иметь хорошее здоровье. Правда, придется приложить для этого некоторые усилия. Специалисты дали советы, адресованные людям, проводящим рабочий день за компьютером, а также обладателям других «сидячих» профессий. По словам экспертов, тем, кто работает в положении сидя, нужно делать перерывы в работе каждые 30 минут и разминаться.

«Встаньте со своего рабочего места и выполняйте в течение 10 минут любые физические упражнения. Желательно, чтобы при этом был свободный доступ воздуха, то есть, упражнения лучше проводить у открытого окна», — порекомендовали ученые.

Также ученые подчеркнули, что полнота и ожирение – это только самые видимые негативные последствия малоподвижности, вызванные профицитом неизрасходованной энергии: «Помимо роста жировой ткани, постоянное сидение на стуле чревато появлением сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, атрофии мышц, близорукости, простатита у мужчин и гинекологических воспалений у женщин, остеохондроза, радикулита, запоров и геморроя».

Также специалисты посоветовали людям с сидячей работой тщательнее выбирать еду. В условиях вынужденной малоподвижности лучше отказаться от употребления сладостей и сдобы, мучных изделий, жирных и тяжелых продуктов. Для перекусов под рукой должны быть только фрукты, овощи, орехи, творог и чистая минеральная вода.
17-02-2019
Заработок и Здоровье

Эту страницу нашли, когда искали

малоподвижный образ жизни и его последствия

Заработок и Здоровье

Обзор криптовалюты Pundi X / Пунди Икс (NPXS)Обзор криптовалюты Pundi X / Пунди Икс (NPXS)Сколько можно выпивать кофе без вреда для здоровьяСколько можно выпивать кофе без вреда для здоровьяЧем являются криптовалюты в современном мире?Чем являются криптовалюты в современном мире?Как быть, если не получается зайти на хайп?Как быть, если не получается зайти на хайп?

Случайная цитата о деньгах

"Экономист – это человек, который знает о деньгах больше, чем те, кто их имеет. Экономика – это способ тратить деньги, не получая от них никакого удовольствия."

Дж. Остин

Интересные записи в других разделах блога

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Случайные записи с блога
Ethereum снизит потребление энергии на 99%Заявка от VanEck на Биткоин-ETF будет подана зановоBitTorrent анонсировал платежную карту для токенов BTTОбзор криптовалюты NANO / НАНО (NANO)Разработка новой функции Bitcoin CashКриптовалюта EOS / ЕОСПроведение рекламных кампаний для хайповЧто такое криптовалюта / крипта?
Войти

Поддержать блог